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#ActívateConUniovi

24/03/2020

Ejercicio físico para realizar en casa

La actividad física es muy saludable, mejora nuestra calidad de vida y potencia el sistema inmune incluso en personas afectadas de enfermedades que lo debilitan, por lo que es de vital importancia dedicar unos minutos a esta tarea. El Servicio de Deportes de la Universidad de Oviedo propondrá una serie de ejercicios físicos para realizar en casa que nos permitirá mantenernos en óptimas condiciones y sobrellevar de la mejor manera posible estos días de confinamiento. Con la ayuda de Jose Ramón Bahamonde Nava, gerente de Novafit que lleva muchos años colaborando con la Universidad de Oviedo y del equipo de técnicos deportivos del Servicio de Deportes ofreceremos videos con propuestas de actividad física para todos los niveles, con o sin accesorios deportivos. Es nuestro pequeño granito de arena para hacer un poco más agradables estos días tan amargos.

En este enlace se pueden ver todos los videos de actividad física del canal de youtube de NOVAFIT incluidos los programas de los espacios Saludables y Ponte En Forma que se emitieron en el programa De Hoy No Pasa de la TPA.

Rutina 1

Calentamiento. Movilidad articular con una escoba Video

Tonificación muscular Video

  • Piernas
  • Tronco y brazos

Equilibrio Video

Estiramientos Video

Rutina 2

Calentamiento.Caminar. Step y pequeñas mancuernas opcional. Video

Tonificación muscular. Video

  • Piernas
  • Hombro,brazo y antebrazo

Abdominal/lumbar

Equilibrio.Esterilla opcional. Video

Estiramientos.Esterilla opcional. Video