Inicio » Vida saludable » Consejos de salud

Camina para mejorar tu salud

13/02/2017

Caminar con regularidad protege contra el envejecimiento cerebral y es un buen método para luchar contra la demencia.

Es el mejor antídoto contra el estrés, el insomnio o la depresión.

Es una actividad que se puede practicar a cualquier edad y a coste cero. No precisa habilidades o entrenamientos especiales.

Caminar es de lo mejor que pueden hacer los que llevan una vida sedentaria y quieren mejorar su salud, sin riesgos ni lesiones.

Camina durante una hora al día con una marcha rápida (el ritmo cardíaco debe de llegar a las 120 pulsaciones al minuto; que cueste trabajo hablar con el compañero o compañera).

Para evitar lesiones es importante caminar por terrenos llanos, con suelo regular usando ropa deportiva que favorezca la transpiración, y calzado adecuado y cómodo.