Atrás Camina para mejorar tu salud
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Caminar con regularidad protege contra el envejecimiento cerebral y es un buen método para luchar contra la demencia.
Es el mejor antídoto contra el estrés, el insomnio o la depresión.
Es una actividad que se puede practicar a cualquier edad y a coste cero. No precisa habilidades o entrenamientos especiales.
Caminar es de lo mejor que pueden hacer los que llevan una vida sedentaria y quieren mejorar su salud, sin riesgos ni lesiones.
Camina durante una hora al día con una marcha rápida (el ritmo cardíaco debe de llegar a las 120 pulsaciones al minuto; que cueste trabajo hablar con el compañero o compañera).
Para evitar lesiones es importante caminar por terrenos llanos, con suelo regular usando ropa deportiva que favorezca la transpiración, y calzado adecuado y cómodo.
